Tunduk ... ... ... ... ... ... ... ... ... asertif ... ... ... ... ... ... ... ... Agresif / pasif-agresif
Perilaku Pasif: Memberikan sampai hak-hak Anda, perasaan jujur, pikiran dan keyakinan. Merasa tak berdaya, cemas, kesal, kecewa dengan diri sendiri, berusaha untuk menyenangkan orang lain. Anda merasa sedang dimanipulasi dan mendorong sepanjang waktu.
Perilaku Agresif: Anda merasa marah, frustrasi, hampir sepanjang waktu. Anda biasanya mendominasi, memaksa orang lain untuk kalah, menunjukkan kekuatan, yang tegang dan mencapai tujuan Anda pada biaya Anda dan kebahagiaan orang lain.
Perilaku Asertif: Anda mampu berdiri untuk hak-hak pribadi Anda dan mengekspresikan pikiran, perasaan dan keyakinan dalam cara, langsung jujur dan membantu yang tidak melanggar hak orang lain. Setelah ekspresi Anda merasa jauh lebih baik dan harga diri Anda naik.
Pasif-Agresif Perilaku: Seperti namanya gaya pasif-agresif memadukan unsur-unsur, gaya pasif dan agresif. Kemarahan gaya agresif dan takut akan pasif, keduanya memiliki pengaruh. Kemarahan membuat Anda ingin "mendapatkan" orang lain tetapi takut memegang Anda kembali dari melakukannya secara langsung. Ketika kita pasif-agresif, kami menyamarkan agresi kita sehingga kita dapat menghindari mengambil tanggung jawab untuk itu.
Seperti tampak dari penjelasan di atas, perilaku asertif lebih efektif dan unggul di alam.
Ketegasan: Ungkapan Menjadi
- Ketegasan adalah ekspresi diri melalui mana seseorang berdiri untuk hak-hak sendiri dasar manusia tanpa melanggar hak-hak dasar orang lain.
- Semua dari kita harus bersikeras untuk menjadi diperlakukan dengan adil. Kita harus berdiri untuk hak-hak kita tanpa melanggar hak orang lain.
- Ini berarti bijaksana, adil dan efektif mengekspresikan preferensi kita, kebutuhan, pendapat dan perasaan.
- Menjadi tegas dibedakan dari yang asertif (lemah, pasif, compliant, mengorbankan diri) atau agresif (egois, tidak pengertian, bermusuhan, arogan, menuntut).
- Untuk berbicara, membuat permintaan, meminta bantuan dan umumnya bersikeras bahwa hak Anda dihormati sebagai yang, signifikan manusia sama.
- Untuk mengatasi ketakutan dan depresiasi diri mereka yang menjaga Anda dari melaksanakan hak Anda.
- Untuk mengekspresikan emosi negatif (keluhan, kebencian, kritik, ketidaksetujuan, intimidasi, keinginan untuk ditinggal sendirian). Untuk menolak permintaan jika Anda ingin.
- Untuk menunjukkan emosi positif (sukacita, kebanggaan, menyukai seseorang, daya tarik). Untuk memberikan pujian. Untuk menerima pujian dengan "terima kasih".
- Untuk bertanya mengapa dan otoritas pertanyaan atau tradisi. Tidak untuk memberontak tetapi untuk memikul tanggung jawab, untuk mengendalikan situasi dan membuat segalanya lebih baik. Anda bukan budak.
- Untuk memulai, melanjutkan, mengubah dan mengakhiri percakapan nyaman. Berbagi perasaan, opini dan ekspresi dengan orang lain.
- Untuk mengatasi iritasi ringan sebelum amarah Anda berubah menjadi kebencian yang intens dan agresi.
Anda harus mengakui hak-hak Anda dan berdiri untuk mereka. Jika Anda tidak, orang lain mendefinisikan peran Anda untuk Anda dan Anda berhenti menjadi diri sendiri?
- Anda memiliki hak untuk diperlakukan dengan hormat.
- Anda memiliki hak untuk diperlakukan sebagai manusia sama dengan orang lain dalam segala hal.
- Anda memiliki hak untuk melakukan apapun selama itu tidak menyakiti orang lain.
- Anda memiliki hak untuk mempertahankan martabat Anda dengan menjadi benar tegas bahkan jika melukai orang lain, selama motif Anda asertif, tidak agresif.
- Anda memiliki hak untuk menilai perilaku Anda sendiri, pikiran dan emosi dan mengambil tanggung jawab untuk inisiasi mereka dan konsekuensi pada diri sendiri.
- Anda memiliki hak untuk tidak memberikan alasan atau alasan untuk membenarkan perilaku Anda.
- Anda memiliki hak untuk menilai apakah Anda bertanggung jawab untuk mencari solusi untuk masalah orang lain.
- Anda memiliki hak untuk mengubah pikiran Anda.
- Anda memiliki hak untuk membuat kesalahan dan bertanggung jawab untuk mereka.
- Anda memiliki hak untuk mengatakan, "Saya tidak tahu".
- Anda memiliki hak untuk menjadi independen dari niat baik orang lain sebelum menghadapi mereka.
- Anda memiliki hak untuk berurusan dengan orang lain tanpa tergantung pada mereka untuk persetujuan.
- Anda memiliki hak untuk tidak logis dalam membuat keputusan.
- Anda memiliki hak untuk mengatakan, "Aku tidak mengerti".
- Anda memiliki hak untuk meminta informasi lebih lanjut.
- Anda memiliki hak untuk mengatakan, "Aku tidak peduli".
- Anda memiliki hak untuk mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah. Anda juga memiliki hak untuk mengatakan "ya".
- Anda memiliki hak untuk memanjakan diri.
- Anda memiliki hak untuk meminta apa yang Anda inginkan.
- Anda memiliki hak untuk membela hak-hak Anda dan mencapai hak-hak tersebut.
- Anda memiliki hak untuk menjawab jujur ketika Anda akan ditanya apakah Anda ingin sesuatu dan Anda tidak.
- Anda memiliki hak untuk menolak untuk menghibur seorang teman pasangan Anda yang tidak Anda sukai.
- Anda memiliki hak untuk membuat permintaan orang lain selama Anda menyadari orang lain memiliki hak untuk mengatakan "tidak".
- Anda memiliki hak untuk meminta apa yang Anda inginkan.
- Anda memiliki hak untuk memperjelas dalam kasus keraguan.
Teknik penegasan tiga baris:
1. Anda memahami dan meringkas fakta-fakta dari situasi.
2. Anda menunjukkan perasaan Anda terhadap situasi.
3. Anda menyatakan kebutuhan Anda, alasan dan manfaat bagi pihak lain, jika sesuai.
Sikap tegas ini biasanya terdiri tiga baris pesan yang tegas. Teknik ini memungkinkan Anda untuk menghadapi orang lain dengan kepedulian Anda tanpa menjadi pribadi yang agresif. Hal ini membutuhkan kontrol percakapan terampil dan praktek.
Contoh: Anda mungkin mengatakan:
1. "Ketika Anda ... ... ... ..." (negara fakta)
2. "Saya merasa tidak nyaman ... ... ... ..." (negara perasaan)
3. "Saya ingin ... ... ... ..." (negara persyaratan). "Dengan cara ini kita akan dapat bekerja sama lebih produktif karena ... ... ... ..." (keuntungan negara kepada pihak lain)
Dalam kasus ekstrim, mungkin ada baris keempat menunjukkan konsekuensi dari orang lain masih belum memperbaiki jalan-Nya. Anda mungkin berkata:
4. Jika Anda tidak, saya akan ... ... ...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar